Sau đây là top 5 các bài tập cardio đốt mỡ thừa hiệu quả nhất Bài tập 1: Tập cardio cường độ chậm trong thời gian ngắn Bài tập này thường được sử dụng sau khi tập xong các bài nặng. Do đó, bài tập này không phải một trong các bài tập cardio đốt mỡ hay luyện tập cho tim mạch. Chạy chậm trong thời gian ngắn sẽ giúp cơ thể được thư giãn. >>> Xem thêm: https://sites.google.com/view/ghe-massage-cho-nguoi-cao-tuoi Vì vậy, ở cuối mỗi buổi tập, các huấn luyện viên thường yêu cầu bạn tập thêm bài tập này để cơ bắp được thả lỏng. Để tập bài tập cardio với máy chạy bộ này, bạn bật máy ở mức số 4 rồi đi bộ trong khoảng 15 - 20 phút. Bài tập 2: Tập cardio cường độ chậm trong thời gian dài Bài tập cardio 30 phút này sẽ giúp đốt mỡ hiệu quả, ngoài ra cũng có tác dụng rất tốt cho tim mạch. Xem thêm: https://sites.google.com/view/su-dnug-ghe-massage-hieu-qua/trang-chủ Bài tập 3: Tập cardio cường độ cao trong thời gian ngắn Đây là một trong các bài tập cardio cho người mới tập. Chạy bộ cardio cường độ cao trong thời gian ngắn sẽ đem lại hiệu quả cao cho quá trình đốt mỡ và giảm cân. Bạn có thể bắt đầu bằng việc đi bộ 5 phút đầu, sau đó tăng dần lên mức 10 - 12. Cố gắng duy trì vận tốc đó trong 20 phút chạy bộ. Danh sách các bài tập cardio cho nam tại phòng gym thường xuyên bao gồm bài tập này. Bài tập 4: Tập cardio cường độ cao trong thời gian dài Đây là một trong những bài tập cardio rất tốt để rèn luyện sức bền. Việc chạy cường độ cao trong thời gian dài sẽ đem lại cho bạn một hệ thống tim mạch khỏe mạnh. Bài tập này cũng hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ tiêu đốt một lượng calo lớn. Bạn có thể chạy với mức 10 - 12 trong 45 - 60 phút. Tuy nhiên, các bài tập cardio cường độ cao như này không đem lại nhiều lợi ích với cơ bắp và không phù hợp với những người thiếu sức bền. Bài tập 5: Tập cardio cường độ cao ngắt quãng trong thời gian ngắn Tiếp theo là một trong những bài tập cardio cường độ cao hiệu quả. Thời gian tập luyện cho bài tập này thường kéo dài khoảng 20 phút, được chia ra thành từng chu kỳ. Bạn sẽ chạy nhanh trong 1 phút rồi chuyển sang chạy chậm trong 1 phút. Lặp lại chu kỳ đó đến hết buổi tập.
